14 Tipps zu mehr Motivation bei der Arbeit


14 Tipps zu mehr Motivation bei der Arbeit

Sicher kennen Sie die Tage, an denen im Job nichts so richtig läuft. Sie verlieren Ihre Motivation bei der Arbeit, auch wenn diese vorher für Sie noch so erstrebenswert war. Trotzdem warten die Kunden, Sie möchten die Kollegen nicht im Stich lassen und den Chef nicht enttäuschen. Irgendwie mögen Sie die Arbeit ja doch. Es gibt einige Möglichkeiten zu mehr Lust auf die anstehenden Aufgaben. Prüfen Sie einfach, was Sie für sich anwenden könnten.

Mit unseren 14 Motivationstipps macht Ihnen die Arbeit wieder Freude

Tipp 1: Denken Sie positiv

Handeln und Gefühle der Menschen werden zu einem großen Teil durch das Denken bestimmt. Deshalb wird es wichtig für Sie, hier anzusetzen. Wenn langweilige Teambesprechungen, Telefonate mit schwierigen Menschen und unschöne Verhandlungen mit Vorgesetzten den Arbeitstag bestimmen, sinkt die Motivation bei der Arbeit täglich. Allein der Gang zum Job fällt Ihnen schon schwer. Die Konzentration auf negative Aspekte raubt große Mengen an Energie und damit Motivation bei der Arbeit. Motivationslöcher entstehen. Negative Bilder bringen die biochemischen Körpervorgänge aus dem Gleichgewicht und machen dadurch kraftlos und müde.

Denken Sie deswegen entgegengesetzt. Die Vorstellungskraft positiv zu nutzen, darin liegt das Geheimnis. Am besten gleich beim Aufstehen oder unter der Dusche. Dabei steht in Gedanken der optimale Tagesablauf im Vordergrund. Ihr Fokus sollte auf Dingen liegen, die Ihnen Freude machen werden.

Tipp 2: Belohnungen planen stärkt die Motivation bei der Arbeit

Zieht sich Ihr Arbeitstag zäh und langsam dahin und kein Highlight kommt in Sicht, sorgen Sie einfach selbst dafür. Wer sich am Abend belohnt, kommt leichter durch den Tag. Wie diese Überraschung aussieht, das müssen Sie selbst für Sich herausfinden.

Im besten Fall geschieht der Belohnungsvorgang nach der Arbeit, damit die Freude ausgelebt werden kann. Die Vorfreude steigert das gute Kommen durch den Tag.

Tipp 3: Ziele mit kleinen Etappen setzen

Ist das Tief riesig und es liegen noch viele Aufgaben vor Ihnen, nehmen Sie sich kleine Etappen vor. Dabei steht nicht die gesamte Tagesleistung im Blickpunkt, es geht um Zwischenziele. Gut gepackte Arbeitspakete sind schaffbar, ihre Bewältigung vermittelt Erfolgserlebnisse.

Konkret bedeutet das, Sie setzen sich das nächste Ziel und arbeiten anderthalb Stunden lang daran. Dann erfolgt eine gedankliche Pause von einer Viertelstunde. Mit kleinen Erfolgsmomenten fällt das Tagespensum wesentlich leichter.

Tipp 4: Ungeliebte Aufgaben bewältigen

Ab und zu kommen bestimmte Aufgaben auf Sie zu, welche für Tiefs sorgen. Diese sind anstrengend, besonders langweilig oder schwierig.

Dafür empfiehlt sich der „5-Minuten-Deal„. Sie verpflichten sich selbst, fünf Minuten in die bestimmte Aufgabe zu investieren. Ist die Abwehr gegen die Aufgabe nach fünf Minuten immer noch groß, sei es erlaubt, damit aufzuhören.

Reduziert sich jedoch das ungute Gefühl, lohnt es sich, weiterzumachen. Meistens fällt es nämlich nur schwer, sich zum Beginnen zu entschließen. Läuft bei Ihnen erst mal alles, wird die Sache gut zum Abschluss gebracht.

Tipp 5: Ungestört arbeiten fördert Motivation bei der Arbeit

„Augen zu und durch!“ Diese alte Binsenweisheit bringt als Arbeitsmotivation viel. Muss der Aktenstapel heute noch bewältigt werden? Dann hilft es, ungestört daran zu arbeiten.

Stellen Sie elektronische Kommunikation ab und halten Sie die Bürotür verschlossen. Bleiben Sie am Schaffen! Je häufiger Unterbrechungen eintreten, desto schwerer fällt Ihnen die Weiterarbeit.

Tipp 6: „Freudenbringer“ kontaktieren

Sie kennen sicher den Effekt, dass manche Menschen aus Tiefs herausreißen können. Die Gesellschaft von Mitstreitern, die sie aus solchen Löchern holen, sollten sie bewusst suchen. Im Idealfall sind das Ihre Kollegen. Meist kommt Ihre Motivation wieder, wenn die erste Hemmung überwunden wurde. Sie können dann eine Menge erreichen.

Tipp 7: Der Blick über den Tellerrand

In vielen Fällen sorgt der berühmte Tunnelblick dafür, sich selbst in Löcher zu versetzen. Denken Sie dann einmal darüber nach, wie viele Menschen gar keine Arbeit haben, unter Mobbing leiden oder Tätigkeiten ausüben, die eigentlich niemand machen möchte. Wenn Sie sich vergegenwärtigen, was Sie selbst erreichten, nehmen Sie andere Dinge weitaus gelassener.

Sie wollen noch mehr Motivationstipps? Dann lesen Sie Tipp 8 bis 14.

Hier noch ein paar kurze Tipps für ein Mehr an Motivation bei der Arbeit. Diese sind besonders leicht in gegebene Strukturen zu integrieren.

Tipp 8: „Nein“ sagen

Sagen Sie doch einfach mal „Nein„, wenn es zu viel wird. Sie können keine Generalverantwortung übernehmen.

Tipp 9: Arbeit anderer wertschätzen

Gehen Sie mit gutem Beispiel voran und wertschätzen Sie die Arbeit anderer. Das Arbeitsklima wird dadurch besser.

Tipp 10: Gemeinsame Teamunternehmungen

Seien sie offen im Team und unternehmen etwas gemeinsam. Essen Sie z.B. zusammen Mittag. Das stärkt die Gemeinschaft.

Tipp 11: Schluss mit Schwarz-Weiß-Denken

Beenden Sie Schwarz-Weiß-Denken. Wenn der Chef mal nicht ihren Vorschlägen folgt, bedeutet das nicht, dass sie schlecht arbeiten.

Tipp 12: Perfektion vermeiden

Vermeiden Sie Perfektion. Zu hohe Ansprüche überfordern auf die Dauer.

Tipp 13: Arbeitsplatz verschönern

Der schöne Arbeitsplatz erleichtert den Alltag. Das Foto von der Familie und ein paar Grünpflanzen schaffen ein Wohlfühlklima.

Tipp 14: Freizeit genießen

Genießen Sie Ihre Freizeit und machen Sie diese zum Ausgleich für die Arbeit. Sportliche Aktivitäten, Treffen mit Freunden oder die Gemeinschaft schaffen die richtigen Höhepunkte.

Fazit: Motivation bei der Arbeit

Die Motivation bei der Arbeit sollte nicht zur Dauerbeschäftigung in Ihrem Leben werden. Dann empfinden Sie den Arbeitstag als ständige, drückende Belastung.

Sollten die Versuche zu mehr Motivation bei der Arbeit nicht helfen, wechseln Sie den Job. Leben ist nicht die Arbeit!

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